Nilüfer’de “Kemik Erimesi ve Beslenme” Söyleşisi Düzenlendi
Nilüfer Belediyesi, halk sağlığını yakından ilgilendiren konularda bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşiye, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ve çok sayıda vatandaş katıldı.
Osteoporoz Sessizce İlerliyor
Söyleşide konuşan Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun yani kemik erimesinin sessiz ilerleyen bir rahatsızlık olduğunu vurguladı. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir yönlerine dikkat çekerek beslenme ve egzersiz önerilerinde bulundu.
Risk Faktörlerine Dikkat
Dr. Yeşil, toplumdaki yaygın kanının aksine düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için bir tehdit oluşturduğunu belirtti. “Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu kişilere oranla daha az gerçekleşir” dedi.
Ayrıca erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ve tütün-alkol tüketiminin osteoporoz riskini artırdığını ifade eden Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu söyledi. Yapılan araştırmalara göre kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde yüzde 12-20 arasında ölüm riski taşıdığını belirten Yeşil, bunun yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü ve kişiyi başkasına bağımlı hale getirdiğini ekledi.
Egzersiz Şart
Dr. Yeşil, osteoporozdan korunma ve tedavi sürecinde egzersizin hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. “Sadece kardiyo gibi yük vermeyen egzersizler yeterli değil. Mutlaka ağırlık ve direnç egzersizleri yapılmalı. Kasların kemiklere uyguladığı çekme gücü, vücuda ‘daha fazla kemik üretmeliyim’ mesajı gönderir. Özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri engellemek için denge ve koordinasyon eğitimi şart” dedi.
Beslenmede Kalsiyum, Protein ve D Vitamini
Beslenme önerilerine de değinen Dr. Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1.200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemine işaret eden Yeşil, “100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük ihtiyacınızın yarısından fazlasını tek başına karşılar” diye konuştu.
D vitamininin yalnızca cilde doğrudan temas eden güneş ışığı ile sentezlenebileceğini belirten Yeşil, Türkiye’de saat 12.00-13.00 arasının güneşten maksimum verim alınabilecek zaman dilimi olduğunu vurguladı. Cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını hatırlattı.
Geleceğe Yatırım
Osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğuna dikkat çeken Dr. Yeşil, “Geleceğimiz için vücudumuza yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, egzersiz ve düzenli takiple sağlayabiliriz” dedi.
Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’e, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.
